Для девочек спортивный клуб «Спарта» предлагает занятия:
Кикбоксинг (90 минут) – изучение техники ударов руками и ногами, а также комбинации, сочетающие согласованную работу рук и ног, защиты и нападения под руководством тренера профессионала. Отрабатываются элементы ведения боя в парах – спарринги. На занятии используется дополнительное оборудование и защитная амуниция: боксерские мешки, перчатки, щитки на голень, футы, шлемы.
Рукопашный бой (90 минут) – занятие, в основе которого лежит изучение техники нанесения ударов руками, ногами, локтями, коленями, а также связки с борцовскими приемами. Отрабатываются элементы ведения боя в партере и в стойке, с применением болевых и удушающих приемов. На занятии используется дополнительное оборудование и защитная амуниция: кимоно, перчатки для рукопашного боя, щитки на голень, шлемы.
Кроссфит - тренировка, в основе которой чередование упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Кроссфит можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно не длятся более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.
В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.
