Yoga (1,5 ч) – занятие с использованием асан из йоги, адаптированных к фитнесу. Система тренировок, в которой сочетаются силовые, пластические упражнения и координация движений. Плавно меняя одну позу на другую, вы наполните свое тело энергией, укрепите сердечно-сосудистую систему, а также разовьете гибкость и равновесие. Для любого уровня подготовленности.
Pilates (55 минут) - особый комплекс силовых упражнений. В основе его методики лежит принцип постоянного контроля собственного тела. Занятия по системе Пилатес помогут улучшить мышечный баланс, осанку, гибкость, подвижность суставов, а также развить координацию движений и пространственное мышление. Способствует созданию мышечного корсета, стабилизации позвоночника и психической саморегуляции. Для любого уровня подготовленности.
Stretch (45 минут) – система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Для любого уровня подготовленности.
Дополнительно о йоге:
Йога это древнее знание, которое актуально и в наши дни. Йога вне религий. Заниматься йогой может любой человек вне зависимости от религиозных взглядов.
Хатха Йога это часть Йоги воздействующая на физическое тело посредством асан, мудр, бандх, дыхательных и очистительных техник. Занимаясь Хатха Йогой вы приобретаете здоровье, красивое, сильное и гибкое тело, лёгкость дыхания, душевную гармонию, спокойствие и устойчивость ума. Жизнь становится обновлённой и яркой.
О занятиях Хатха Йогой в спорт клубе «Спарта»:
Построение групповых занятий.
Дыхательные техники – полное йоговское дыхание, капалабхати плавно переходят в сбалансированную последовательность асан, соединённых динамическими переходами. Завершается занятие практикой расслабления – шавасаной. Акцент делается на травмобезопасную работу с позвоночником и суставами. Учитываются физические возможности практикующих; предлагаются облегчённые варианты выполнения асан для начинающих и усложнённые для опытных практикующих.
На утреннем занятии (суббота,10.00) дополнительно осваиваются базовые дыхательные и очистительные техники(манипуляции с мышцами живота), такие как бхастрика, уддияна бандха и агнисара дхаути крийя) и в тренировочную последовательность включается комплекс Сурья Намаскар.
Индивидуальные занятия.
Позволяют понять и прочувствовать важнейшие нюансы отстройки асан и внутренней работы в асанах, а также наиболее полно учесть ваши пожелания в работе над телом и состояние вашего здоровья.
Требования к занимающимся.
Специальная подготовка для занятий не требуется – заниматься йогой в спорт клубе «Спарта» может любой, независимо от возраста и состояния тела. Серьёзные проблемы со здоровьем(инвалидность, грыжи межпозвонковых дисков, высокое или низкое давление…) являются ограничением для занятий в группах. Предупредите инструктора ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЯ при наличии проблем.
Для занятий необходимо иметь удобную спортивную форму, желательно из натуральных тканей; занятия проходят босиком. Очень важно не есть минимум за 3-4 часа до занятий(в зависимости от индивидуальных особенностей) и не курить хотя бы за час.
Всем занимающимся клуб предоставляет коврики, тем не менее, в ваших интересах предпочтительно приходить со своим ковриком.
Любите себя и занимайтесь йогой!
