Step (55 минут) — аэробная тренировка с использованием степ-платформ. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, координацию, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут. В занятии используются связки простого и среднего уровня сложности. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
Step+ABS (55 минут) — аэробная тренировка с использованием степ-платформ. Занятие средне-высокой интенсивности, не менее 60% времени от общей продолжительности занятия, затем силовая работа на пресс живота в течение 15 минут. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
Kiсk (55 минут) — аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием различных техник единоборств. Улучшает функциональные возможности ССС, способствует уменьшению жировой массы. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
